После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.
Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.
- Москва
- Санкт-Петербург
- Абакан
- Абинск
- Адлер
- Адыгейск
- Алушта
- Альметьевск
- Анапа
- Ангарск
- Апрелевка
- Арзамас
- Армавир
- Артем
- Архангельск
- Астрахань
- Ахтубинск
- Ачинск
- Балаково
- Балашиха
- Барнаул
- Батайск
- Бахчисарай
- Белгород
- Белогорск
- Белорецк
- Бердск
- Березники
- Бийск
- Благовещенск
- Боровичи
- Братск
- Брянск
- Бугульма
- Бугуруслан
- Великий Новгород
- Видное
- Владивосток
- Владикавказ
- Владимир
- Волгоград
- Волгодонск
- Волжский
- Волжск
- Вологда
- Волоколамск
- Воркута
- Воронеж
- Воскресенск
- Выборг
- Геленджик
- Глазов
- Горячий Ключ
- Грозный
- Губкин
- Губкинский
- Дербент
- Джанкой
- Джубга
- Дзержинск
- Дзержинский
- Димитровград
- Дмитров
- Долгопрудный
- Домодедово
- Дубна
- Евпатория
- Егорьевск
- Ейск
- Екатеринбург
- Елец
- Ессентуки
- Железноводск
- Железногорск
- Жуковский
- Забайкальск
- Звенигород
- Зеленоград
- Златоуст
- Ивантеевка
- Иваново
- Ижевск
- Инта
- Иркутск
- Истра
- Ишимбай
- Ишим
- Йошкар-Ола
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Каменск - Уральский
- Камышин
- Каспийск
- Кемерово
- Керчь
- Кинешма
- Киров
- Кисловодск
- Клин
- Клинцы
- Ковров
- Когалым
- Коломна
- Комсомольск-на-Амуре
- Копейск
- Королёв
- Кострома
- Котлас
- Красногорск
- Краснодар
- Красноперекопск
- Красноярск
- Кропоткин
- Крымск
- Курган
- Курганинск
- Курск
- Кызыл
- Лабытнанги
- Лазаревское
- Лангепас
- Ливны
- Липецк
- Лобня
- Люберцы
- Магадан
- Магас
- Магнитогорск
- Майкоп
- Махачкала
- Миасс
- Минеральные Воды
- Можайск
- Московский
- Муравленко
- Мурманск
- Муром
- Мытищи
- Набережные Челны
- Назрань
- Нальчик
- Наро-Фоминск
- Нахабино
- Находка
- Невинномысск
- Невинномысcк
- Нерюнгри
- Нефтекамск
- Нефтеюганск
- Нижневартовск
- Нижнекамск
- Нижний Новгород
- Нижний Тагил
- Новокубанск
- Новокузнецк
- Новокуйбышевск
- Новый Уренгой
- Новомосковск
- Новороссийск
- Новосибирск
- Новочебоксарск
- Новочеркасск
- Новошахтинск
- Ногинск
- Норильск
- Ноябрьск
- Обнинск
- Одинцово
- Октябрьский
- Омск
- Оренбург
- Орехово-Зуево
- Орёл
- Орел
- Орск
- Павловский-Посад
- Пенза
- Первоуральск
- Пермь
- Петрозаводск
- Петропавловск-Камчатский
- Печора
- Подольск
- Прокопьевск
- Псков
- Пуровск
- Пурпе
- Пушкино
- Пыть-Ях
- Пятигорск
- Раменское
- Реутов
- Ростов-на-Дону
- Рубцовск
- Руза
- Рыбинск
- Рязань
- Салават
- Салехард
- Самара
- Саранск
- Саратов
- Севастополь
- Северобайкальск
- Северодвинск
- Северск
- Северская
- Сергиев Посад
- Сергиев-Посад
- Серов
- Серпухов
- Симферополь
- Смоленск
- Соликамск
- Солнечногорск
- Сочи
- Ставрополь
- Старый Оскол
- Стерлитамак
- Ступино
- Судак
- Сургут
- Сызрань
- Сыктывкар
- Таганрог
- Тамбов
- Тверь
- Тобольск
- Тольятти
- Томск
- Троицк
- Туапсе
- Тула
- Тюмень
- Улан-Удэ
- Ульяновск
- Уссурийск
- Усть-Илимск
- Усть-Лабинск
- Уфа
- Ухта
- Феодосия
- Фрязино
- Хабаровск
- Ханты-Мансийск
- Хасавюрт
- Химки
- Чайковский
- Чебоксары
- Челябинск
- Череповец
- Черкесск
- Чехов
- Чита
- Шарья
- Шатура
- Шахты
- Щелково
- Щёлково
- Электросталь
- Элиста
- Энгельс
- Южно-Сахалинск
- Якутск
- Ялта
- Ярославль
Корзина
8 (495) 783-72-28
Консультации, заказы по Москве
8 (800) 555-62-27
Бесплатный звонок по России
8 (916) 868-36-86
Перезвоните мне
пн-пт: 10:00-21:00
сб-вс: 10:00-21:00
сб-вс: 10:00-21:00
Боль в мышцах.
6 января 2012
Оцените статью:
Комментарии
Пока нет комментариев